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Batido bajo en calorías
En esta ocasión vuelvo con una idea que les puede gustar si buscan un snack más sano de lo que normalmente comen, o simplemente buscan tomar algo nuevo. ¡Un delicioso batido de berries!
Es bastante simple, y muy rico. Sin contar también que es muy sano y los alimentos usados traen muchos beneficios (antioxidantes naturales, fibra, vitamina C, etc.)
Se necesitará:
- 1 taza de frutillas
- 1 taza de arándanos
- 1 plátano
- 2 vasos de leche descremada
- Endulzante (opcional)
La preparación es fácil, simplemente hay que poner todos los ingredientes en la juguera y hacerla andar. Se puede agregar más, o menos leche, para lograr la finalmente la consistencia típica de un batido. Al final le pueden agregar endulzante si lo quieren más dulce, pero eso es a elección. Yo uso estevia en polvo, se usa apenas una pizca y para mí, hace la diferencia.
Alcanza para cuatro porciones, (o vasos de 200 ml)
Información Nutricional:
|
Porción |
Kcal |
Carbohidratos |
Proteína |
Fibra |
Frutilla |
1 taza |
54 |
14.1 |
1.2 |
5.2 |
Arándanos |
1 taza |
46 |
12,2 |
– |
4.6 |
Plátano |
1 unidad |
88 |
20.4 |
1.2 |
|
Leche descremada |
2 vasos |
132 |
20 |
12 |
– |
En Total:
- Los 800 ml tienen:
- 320 calorías
- 66,7 carbohidratos
- Y cada porción o vaso sólo tiene: 80 calorías
Definitivamente, para mi, es una de las opciones más sanas que hay cuando se tiene un antojito, o ganas de un snack.
Espero les haya gustado, comenten y hasta la próxima
Lore.